Stimmt der Magnesiumhaushalt?

¿Es correcto el
balance de magnesio?

¿Cuánto magnesio necesita mi cuerpo diariamente? Aquí está la respuesta a esta pregunta...

La ingesta diaria de magnesio de un adulto debe ser de 300 a 400 mg según lo recomendado por la Sociedad Alemana de Nutrición. La dieta no equilibrada (por ejemplo, comidas rápidas y algunos tipos de dieta), así como la pérdida de magnesio a través del procesamiento industrial y la preparación de alimentos favorecen el suministro inadecuado de magnesio. El estrés y la actividad física también pueden conducir a un aumento de los requerimientos de magnesio. 

La siguiente tabla muestra qué tan alto es el requerimiento de magnesio según la edad y el sexo:

Bebésmasculinofemenino
De 0 a menos de 4 meses 24 24
De 4 a menos de 12 meses 60 60
Niñosmasculinofemenino
De 1 a 4 años 80 80
De 4 a 7 años 120 120
De 7 a 10 años 170 170
De 10 a 13 años 230 250
de 13 a 15 años 310 310
Jóvenes / Adultosmasculinofemenino
De 15 a 19 años 400 350
De 19 a 25 años 400 310
De 25 a 51 años 350 300
De 51 a 65 años 350 300
65 años o más 350 300
  
Mujeres embarazadas 310
Durante la lactancia 390

Con nuestra Prueba de Magnesio, que puede realizar de manera rápida y fácil, puede determinar rápidamente la cantidad de magnesio que realmente necesita.

Mayor requerimiento de magnesio

Los valores en la tabla se refieren a las necesidades básicas de personas sanas, sin embargo, hay muchos factores que afectan la demanda de magnesio en cada persona. Por ejemplo, es importante un mayor consumo de magnesio durante el estrés físico y mental intensivo (deportes, estrés), en adolescentes y para mujeres embarazadas y en lactancia. Es importante destacar que, incluso para las personas mayores o personas que están a dieta, se recomienda una ingesta de magnesio adicional.

Si tiene un mayor requerimiento de magnesio, aquí encontrará más información.